Das Immunsystem für den Winter wappnen

Der kalte Winter steht wieder vor der Tür. Erkältungs- und Grippeviren sind wieder in Umlauf und die einzige Möglichkeit dem entgegen zu wirken ist, das Immunsystem zu stärken.

Wenn der Hals kratzt, die Nase läuft und Kopfschmerzen auftreten haben die Viren auch schon zugeschlagen. Eventuell hat Sie ein erkälteter Mensch angeniest oder angehustet. Die Erkältungsviren fliegen dann bis zu vier Meter weit und mit einer Geschwindigkeit von 150 km/h durch die Luft. Auch eine Ansteckung durch die Übertragung der Viren an Türgriffen, Halteschlaufen in Bus und Bahn, durch Benutzung eines feuchten Handtuchs oder eines Einkaufswagen wäre denkbar. Haben es die Viren erstmal in die Schleimhaut von Nase oder Mund geschafft, breiten sie sich rasant im Körper aus.

Hygiene

Wenn Sie von außerhalb in die Wohnung kommen, sollten Sie sich zunächst die Hände waschen. Ideal ist auch ein kleines Desinfektionsmittel für unterwegs, erhältlich in diversen Drogerien, Apotheken oder einer Versandapotheke. Denken Sie an eine Vielzahl von Erregern auf Geld, an Türgriffen, Lebensmittel im Supermarkt etc.

bioaktive Ernährung

bioaktive Substanzen in der Nahrung sind zum Beispiel sekundäre Pflanzenstoffe. Zu ihnen zählen vor allem Carotinoide, Stoffe die Obst und Gemüse gelb bis rot färben und Sulfide, schwefelhaltige Aroma- und Duftstoffe in Zwiebeln oder Knoblauch. Bei regelmäßigem Verzehr regen diese Substanzen Funktionen des Immunsystems an.

Auch Probiotika, lebende Mikroorganismen, wie beispielsweise Milchsäure bildende Bakterien in Joghurts, wirken sich bei täglichem Verzehr positiv auf das Immunsystem aus.

Eine Analyse über 50 Studien, in denen Ascorbinsäure zur Vorbeugung von Erkältung verabreicht wurde, zeigte widersprüchliche Ergebnisse. Deswegen lautet die Verzehrempfehlung bezüglich Vitamin C: Statt zur Vitamintablette zu greifen, langen Sie lieber in die Obstschale. Zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse bietet die beste Prävention.

Ein behutsamer Umgang mit Ihrem Körper lässt Sie gesund durch den Winter kommen. Falls es Sie doch erwischt hat, Papiertaschentücher am Besten in der Toilette entsorgen. Eine Neuansteckung kann so verhindert werden.